Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин: комплекс силовых упражнений на неделю

Резюме проекта

Обойдется открытие небольшого спортивного зала в достаточно приемлемую сумму – 1,1 миллиона рублей. Естественно, это будет заведение среднего уровня с минимумом дополнительных услуг, но с практически бескрайними возможностями для дальнейшего «апгрейда» и расширения. Кредит на вышеозначенную сумму добросовестному бизнесмену дадут в любом крупном банке под разумные проценты.

Бизнес по открытию тренажерного зала, пример которого здесь описан, регистрируется в форме ИП на упрощенной системе налогообложения (УСН). Налоговая ставка в этой системе составляет 15% (доход минус расход), а процесс заполнения налоговых деклараций максимально упрощен. Во время процедуры регистрации тренажерного зала, в классификаторе видов деятельности нужно выбрать такие коды ОКВЭД, как:

• 93.12 «Деятельность спортивных клубов».
• 93.13 «Деятельность фитнес-центров».
• 93.19 «Деятельность в области спорта прочая».

Стандартный набор услуг, который может предоставляться в относительно небольшом тренажерном зале, выглядит следующим образом:

• Разовые самостоятельные занятия.
• Систематические самостоятельные занятия по заранее приобретенному абонементу.
• Разовые занятия под наблюдением квалифицированного инструктора.
• Систематические занятия по индивидуальной программе под контролем квалифицированного инструктора (тренера).

По мере развития бизнеса можно будет значительно расширить спектр услуг. Например, нанять спортивного массажиста и организовать массажный кабинет. Также в некоторых «продвинутых» тренажерных залах имеется сауна для восстановления клиентов после тяжелых тренировок. В любом случае мониторинг пожеланий и потребностей целевой аудитории рано или поздно подскажет, в каком направлении лучше развивать свой спортивный зал.

Тренажеры и специальное оборудование

Тренажерный зал должен быть правильно укомплектован и давать возможность посещать его клиентам с любым уровнем физической подготовки и целями. Бюджетная серия тренажеров отечественного производства составит 250 000 рублей. Некоторые тренажеры, пользующиеся особой популярностью, нужно обязательно дублировать. Даже маленький тренажерный зал должен насчитывать минимум три беговые дорожки, не меньше трех скамеек с регулировками спинки и внушительное количество блинов для штанги, общим весом в 600 кг. Очень большим плюсом будет наличие двух скамеек для жима. Все эти спортивные снаряды помогут минимизировать очередь к тренажерам.

Количество тренажеров пропорционально увеличивает возможное количество людей единовременно в зале. Что касается минимального набора тренажеров, в него должны входить блочные тренажёры и свободное оборудование, включая гантельные ряды и блины.

В обязательном порядке должны находиться следующие тренажёры:

• блочные сгибатели и разгибатели бёдер;
• блоки для отведения и приведения бёдер;
• кроссовер (горизонтальные и вертикальные блоки для тяги);
• силовая рама;
• тренажёр Смита;
• жим-машина;
• гак-машина;
• жимовая скамья под углом;
• скамья для французского жима;
• горизонтальная скамья для жима;
• тренажёр для сведения рук сидя;
• тренажёры для голени;
• блочные тренажёры и скамьи для скручивания торса;
• брусья;
• перекладины для подтягиваний;
• тренажёр для разгибания спины;
• скамьи и штанги, гантели, блины;
• коврики.

Для залов групповых занятий необходим инвентарь для силовых и аэробных тренировок:

• степ-платформы;
• бодибары и штанги с небольшим весом;
• медицинские мячи;
• фитболы;
• коврики;
• гантели различных весов;
• скакалки, резинки.

Количество оборудования зависит от площади зала и ожидаемого потока клиентов (от 10 до 20 человек в час).

Расходы и доходы

Расход средств будет распределяться следующим образом:

• расходы на помещение, в том числе оформление – от 1.3 млн. рублей;
• расходы на закупку оборудования, инвентаря и необходимой мебели – от 1 млн. рублей;
• оплата труда персонала – около 4 млн. рублей;
• оплата рекламной кампании – от 100 тыс. рублей.

Чтобы начать свой бизнес, предприниматель должен иметь около 6 млн. рублей.

Доход набирается со следующих позиций:

• с продажи клубных карт (две трети посетителей) – около 3 млн. рублей;
• разовые посетители приносят доход в 1.5 млн. рублей в год;
• доход, получаемый от предоставления дополнительных услуг – сауна, косметические процедуры, массажиста( в год) – около 600 тыс. рублей.

За год работы фитнес-центра прибыль составит около 5 млн. рублей. При таком раскладе финансовых дел предприятие окупится максимум за 2 года.

за 550 руб., у наших партнёров, с гарантией качества. В открытом доступе, на просторах интернета, его нет.
Содержание бизнес плана:
1. Конфиденциальность
2. Резюме
3. Этапы реализации проекта
4. Характеристика объекта
5. План маркетинга
6. Технико-экономические данные оборудования
7. Финансовый план
8. Оценка риска
9. Финансово-экономическое обоснование инвестиций
10. Выводы

Какое спортивное оборудование закупить?

После того, как подходящее помещение найдено и сделан соответствующий ремонт, вам предстоит закупить оборудование. Если вы собираетесь открыть классический тренажерный зал, то для этого необходимы тренажеры для проработки всех мышечных групп: пресса, спины, рук, ног, а также гантели, штанги, гири, беговые дорожки и велотренажеры. Если ваш зал будет специализироваться на групповых занятиях с небольшими весами или классах йоги, тогда позаботьтесь о покупке качественных фитнес-ковриков, фитболов, эспандеров и различных утяжелителей.

Если вам не хватает собственных средств на оснащение тренажерного зала, вы можете обратиться в государственные микрофинансовые организации и подать заявку на займ до 5 млн рублей. Как правило, спортивные объекты входят в приоритетные для поддержки государством сферы бизнеса, поэтому займ может быть оформлен по льготной процентной ставке, близкой к ставке Центробанка, сейчас она составляет 6,5% годовых. Его вы можете получить сроком до 3-х лет даже на этапе стартапа.

Владелец фитнес-зала Maximus Вадим Бочинский советует:

Тренировка на похудение

Тренировки на похудение обычно выполняют девушки Но находятся парни, которые также берут такие программы. Это комплекс упражнений, направленный на сжигание жирового подкожного слоя.

Программа включает в себя равномерные нагрузки на все группы мышц, но при этом происходит максимально быстрое сжигание жиров в организме. В комплекс входит: велотренажер, бег и орбитрек.

Что касается бега, то существует достаточно много мнений, какой именно наиболее эффективный, на свежем воздухе или в спортзале. Еще знаменитые боксеры сделали вывод, что беговая дорожка не идеальный вариант для сжигания жиров. Лучше всего бег на свежем воздухе с разной степенью нагрузки. Его еще называют бег по пересеченной местности.

В летнее время его идеально совмещать с водными процедурами – плаваньем. Поэтому тем, кто бегает по утрам, а потом ныряет в речку или море, чтобы проплыть 100-500 м, везет. Это идеальный способ держать себя в форме.

Также такая комбинированная утренняя тренировка помогает еще и держать в тонусе мышцы спины. Особенно это подойдет тем, у кого есть проблемы со спиной или человек ощущает постоянные боли.

Бизнес план тренажерного зала

Итак, вы изучили рынок физкультурно-оздоровительных услуг в городе и обнаружили, что в новом микрорайоне они для взрослого населения просто отсутствуют. Значит, здесь можно разместить мини-спортзал.

Следующим вашим шагом станет регистрация себя в налоговой инспекции в качестве индивидуального предпринимателя. В этом случае не платится НДС, невысоким будет налог по упрощенной системе налогообложения, минимум документации. В ИФНС предоставляется заявление, готовый бизнес план тренажерного зала, справка об уплате пошлины. Тут же выбираете вид налога – УНС (15% от дохода минус расходы).

Популярность тренажерных залов в последние годы значительно выросла

Для повышения доходности и привлечения клиентов, кроме тренажеров, в спортивном зале целесообразно разместить и другие виды услуг: фитнес, аэробику, массаж, фитотерапию и др.

Приведем пример, каким может быть по содержанию бизнес план спортивного зала, где имеется тренажерный зал и проводятся групповые занятия по аэробике.

Спортзал размещен в цокольном этаже многоэтажной новостройки. Площадь – 150 квадратных метров. Планируется открытие тренажерного зала с установкой 14 единиц спортоборудования и зала для групповых занятий. Работаем с 8.00 до 20.00, выходной – суббота. Набираем 12 разновозрастных групп по 10 человек, занятия для клиента 2 раза в неделю. Стоимость абонента на месяц – 2000 рублей, для индивидуальных занятий на тренажере – 300 рублей, с тренером – 400 рублей.

Стартовые расходы (в рублях):

• оборудование – 900000;
• ремонт – 150000;
• прочие расходы – 50000;
• итого – 1154000.

Ежемесячные расходы (в рублях):

• аренда помещения – 30000 (пять месяцев бесплатно в счет ремонта);
• фонд зарплаты со страховыми отчислениями – 130000;
• коммунальные услуги – 25000;
• налоги – 23000;
• реклама – 10000;
• прочие расходы – 10000;
• итого – 228000.

Ежемесячные доходы при полной загрузке:

• выручка от тренажеров – 100800 рублей;
• выручка от групповых занятий – 240000 рублей;
• итого – 340800 рублей.

Прибыль – 112800 рублей. Рентабельность – 48%. Расходы окупятся в течение 10 месяцев.

Подбор персонала

Для полноценной работы тренажерного зала потребуется нанять следующих сотрудников:

1. Администратор. Человек, выполняющий его обязанности, должен будет встречать посетителей, оформлять абонементы, брать плату. Помимо этого, он должен следить за порядком и чистотой в спортзале.
2. Профессиональный тренер. Если владелец имеет необходимые знания и навыки, то он самостоятельно может составлять планы для тренировок. Поскольку посетители платят за услугу, они требуют высокого результата.
3. Уборщица. В зависимости от площади помещения, вы можете нанять одного человека либо пользоваться услугами клининговой компании.
4. Медработник. В зависимости от класса спортзала, впору устроить медика на полставки.

Обязанности бухгалтера и маркетолога способен исполнять сам владелец, с развитием бизнеса для этого есть смысл нанять специально обученных людей.

Выбирая инструкторов и тренеров, следует уделять особое внимание их профессионализму, ведь необходимо, чтобы эти люди не только могли составить план тренировки, но и грамотно объяснить клиентам, как правильно заниматься, чтобы упражнения принесли результаты

VI. Определите порядок выполнения упражнений

Далее, нужно прописать порядок выполнения упражнений, который тоже играет большую роль. Особенно при наборе массы. При похудении – меньше, но всё же не стоит пренебрегать этим этапом.

При наборе массы и / или силы – можно ставить упражнения блоком по 2 – 3 упражнения друг за другом на одну группу мышц. А можно чередовать мышцы – антагонисты (бицепс – трицепс, грудь – спина и т. д.). В любом случае в конце тренировки вы должны максимально забить именно те мышцы, которые наметили на сегодня.

Похудение – здесь «блок» не нужен и даже вреден. Нужно просто чередовать верх – низ. Можно чередовать антагонисты. Но, ни в коем случае, не блоком. Нагрузка должна скакать с одних мышц на другие в процессе всей тренировки. Только так вы сможете нагрузить всё тело.

Рельеф – можно как блоком, так и чередовать мышцы-антагонисты. В некоторых случаях подходит чередование верх-низ. Но это, на мой взгляд, немного не подходящий вариант для рельефа.

Поддержание достигнутой формы – любой вариант. Опять-таки, зависит от того, как вы к этой форме пришли.

Вводный этап тренировок

Этот этап должен обязательно присутствовать у любого начинающего спортсмена. Дело в том, что поначалу ни мышцы, ни кардио-респираторная системы организма не готовы в полной мере к серьезным нагрузкам. Кроме того, вы сами вряд ли знаете предел своих физических возможностей. Поэтому вводный этап тренировок включает в себя работу на все основные мышечные группы в минимальной интенсивности и минимальном объеме.

Общая продолжительность вводного этапа — 4 недели.

Частота тренировок — 3 раза в неделю.

Тренировка #1 (Понедельник)

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	2	15
Подъем штанги на бицепс стоя	2	15
Отжимания (от пола или брусьев)	2	максимум
Подтягивания широким хватом	2	максимум
Гиперэкстензии	2	15-20

Тренировка #2 (Среда)

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	2	15
Тяга к груди на блоке сидя	2	15
Жим ногами	2	15
Разгибание рук на блоке стоя	2	15
Сгибание рук на блоке стоя	2	15

Тренировка #3 (Пятница)

Упражнения	Подходы	Повторения
Тяга штанги к поясу в наклоне	2	15
Жим лежа узким хватом	2	15
«Молот» стоя	2	15
Кроссоверы на блоке	2	15
Разгибание ног в тренажере	2	15

Финансовые показатели проекта

Важно оценить экономические показатели проекта ещё на стадии его разработки. В бизнес-плане спортивно-развлекательного комплекса содержатся данные об объёме инвестиций, ежемесячных тратах и предполагаемых доходах

Сопоставив их, можно определить не только размер будущей прибыли, но и срок окупаемости проекта и рентабельность.

Затраты на организацию бизнеса

Инвестиции на открытие включают:

• траты на оформление бизнеса – 14 000;
• покупка помещения – 10 000 000;
• закупка оборудования – 4 000 000;
• ремонт – 3 300 000;
• создание сайта – 50 000;
• рекламная кампания – 200 000.

Итого: 17 564 000 рублей.

Текущие расходы

Ежемесячные траты на поддержание проекта:

• оплата коммунальных услуг – 50 000;
• выплата заработной платы с отчислениями – 770 000;
• маркетинговые мероприятия – 30 000;
• налог.

Итого: 850 000 рублей плюс налог.

Доходы спорткомплекса и расчёт ожидаемой прибыли

Среднее количество постоянных клиентов, которые посещают спортивный клуб постоянно и пользуются целым комплексом услуг, – 350 человек. Стоимость абонемента – 3200 руб. Среднемесячная выручка составляет 1 120 000 руб. Рассчитаем прибыль, отняв от этой суммы налоги и текущие расходы:

• 1 120 000 – 850 000 = 270 000 – это разница между доходами и расходами;
• 270 000 х 0,15 = 40 500 – отчисления в бюджет;
• 1 120 000 – 850 000 – 40 500 = 229 500 – чистая прибыль.

На самом деле доход комплекса может быть в 2 раза больше, если учитывать клиентов, которые не покупают абонементы на комплексное обслуживание, а пользуются одним видом услуг – ходят на фитнес, в бассейн, в бильярдную, водят детей на секции. Расчёты показывают, что даже при минимальном потоке клиентов бизнес является прибыльным. Проект окупится через 4–6 лет, в зависимости от величины клиентопотока.

Представленный бизнес нельзя назвать простым в организации, ещё один минус – необходимость больших денежных вливаний. Однако он имеет и множество преимуществ – стабильная высокая прибыль, быстрая окупаемость, широкие возможности для развития. Нельзя не учитывать социальную значимость проекта – он приносит людям пользу, помогает им стать здоровыми, красивыми, успешными и уверенными в себе.

Реклама спортивного зала

Стабильный доход и успешные продажи услуг зависят от грамотного маркетинга. Быстро сообщить жителям вашего города о недавно открытом спортзале помогут такие способы рекламы, как

• листовки в почтовых ящиках близлежащих домов;
• рекламные щиты, размещенные в нескольких разных местах, а лучше рядом с конкурентами;
• посты на городских форумах и в группах социальных сетей;
• рекламные ролики на местном телевидении и радио;
• бесплатные объявления на виртуальных досках.

В первый месяц работы придется усиленно давать рекламу всеми возможными способами, потом на вас будет работать «сарафанное радио» и сформированная база собственных клиентов.

Организационный план

В организационном разделе бизнес-плана обозначена схема последовательных действий по созданию проекта. Она включает несколько этапов – регистрацию бизнеса, обустройство помещения, покупку оборудования и формирование кадрового состава.

Оформление документов

Спортивный комплекс оформляется как общество с ограниченной ответственностью с несколькими учредителями.  В налоговую службу по месту прописки подают следующие документы:

• паспорта;
• ИНН-коды;
• протокол или решение об учреждении ООО;
• Устав предприятия в 2 экземплярах;
• заявление по форме Р11001;
• квитанция об оплате государственной пошлины;
• заявление о переходе на УСН с указанием удобной ставки отчислений;
• документы о праве собственности на помещение.

В заявлении о государственной регистрации юридического лица указывают коды ОКВЭД для спортивного комплекса:

• 93 «Деятельность в области спорта, отдыха и развлечений» – это основная группа;
• 93.12 «Деятельность спортивных клубов»;
• 93.13. «Деятельность фитнес-центров»;
• 93.19 «Деятельность в области спорта прочая».

Выбор района и требования к помещению

Объект будет расположен вдали от конкурентов, в районе новостроек. Здесь проживают молодые семьи с детьми. Рядом находится большой транспортный узел и автобусная остановка. Нежилое отдельно стоящее здание в хорошем состоянии приобретается в собственность за 10 млн рублей. Его общая площадь – 350 м2. Проведены все коммуникации – водопровод, электричество, центральное отопление.

Вместе со зданием продаётся участок земли, который в перспективе будет использован для строительства теннисного корта. Помещение будет перепроектировано и отремонтировано, приведено в соответствие требованиям СанПина, СЭС и пожарной службы. На ремонт здания выделено 3,3 млн рублей.

Покупка оборудования

На покупку оборудования для спортивного комплекса выделено 4 млн рублей. Бо́льшая часть средств будет направлена на строительство бассейна и установку скалодрома. На остальные деньги планируется купить:

• мебель;
• шкафчики для одежды;
• лавочки в раздевалку;
• душевые кабины;
• беговые дорожки;
• орбитреки;
• свободные веса;
• силовые тренажёры;
• шведские стенки;
• маты;
• боксёрские принадлежности;
• лавки гимнастические;
• кольца;
• брусья;
• зеркала для фитнес-зала;
• оборудование для бильярдной;
• кушетки в массажный кабинет;
• столы, стулья;
• оборудование для дартса;
• коврики;
• станция кроссфит;
• гири;
• утяжелители;
• степ-платформы;
• диски, штанги;
• теннисные столы;
• боксёрский ринг;
• навес для пресса;
• светильники;
• кондиционеры;
• инвентарь.

Всё оборудование новое, современное, приобретается у 3 поставщиков со скидкой 10%. Доставка, сборка и установка входят в стоимость товара.

Формирование штата сотрудников и их обязанности

Для обеспечения полноценной работы спортивного комплекса формируется штат сотрудников, состоящий из административных работников, тренеров, инструкторов, обслуживающего персонала. Предусмотрены такие вакансии:

• директор;
• 2 администратора;
• 2 инструктора по плаванию;
• 2 инструктора на скалодром;
• тренер по боксу;
• 2 тренера в тренажёрный зал;
• инструкторы по фитнесу, пилатесу, йоге и стретчингу – 4;
• менеджер игрового зала – 2;
• инструктор по настольному теннису;
• руководители детских секций – 3;
• уборщицы – 4;
• бухгалтер;
• охранники – 2.

Общие требования к администраторам – вежливость, пунктуальность, внимательность, высшее образование, грамотная речь. В их обязанности входит приём звонков, запись посетителей, составление графика работы тренерского состава. Также они должны следить за порядком, встречать и консультировать клиентов.

Директор управляет персоналом, решает организационные вопросы, занимается продвижением бизнеса и формированием имиджа компании. Бухгалтер ведёт отчётность и своевременно сдаёт декларацию в налоговую службу.

Тренеры и инструкторы проводят индивидуальные и групповые занятия с посетителями клуба, помогают им достигать поставленных целей. Менеджеры игрового зала следят за порядком и обслуживают гостей, которые пришли отдохнуть, сыграть в бильярд, дартс или теннис.

Общие требования ко всем работникам спорткомплекса – опрятный внешний вид, культура речи, доброжелательность, коммуникабельность.

Приобретение оборудования

Подобные идеи открытия тренажерных залов потребуют первоначального капитала на приобретение необходимых тренажеров. Чем больше их ассортимент, тем больше внимания привлечет заведение. Стандартный набор оборудования должен включать наборы гантель, гирь, штанг, беговые дорожки, тренажеры для пресса, спины, рук и ног. Обязательным является турник. Оборудование может быть как новым, так и подержанным. Желательно, чтобы оно было выполнено из качественного материала и продержалось как можно дольше. Пол помещения не должен быть скользким ввиду возможной травматизации, но тем не менее он должен хорошо подвергаться влажной обработке. Гамма цветов должна быть спокойная. Целесообразно организовать музыку.

Помимо тренажеров проект должен включать в себя покупку средств индивидуальной защиты: поясов, напульсников, перчаток и тому подобное. Открытие тренажерного зала обязательно должно включать обустройство его душем, туалетом и раздевальней. В некоторых тренажерных залах дополнительно организуют спортивные площадки, например, для игры в теннис. В перерывы между подходами клиенты смогут таким образом передохнуть.

Анализ рисков

Все возможные риски мы разделим на 4 группы – социальные, технологические, экономические, политические.

Социальные

Одним из важных социальных факторов является показатель рождаемости. Так, при снижении рождаемости заселение нового района будет проходить более низкими темпами и, соответственно, мы можем не получить того объема выручки, который запланировали.

Экономические

Одним из экономических рисков является размещение в непосредственной близости от нашего зала другого фитнес-центра, в особенности, принадлежащего крупному федеральному игроку. Это позволит снизить уровень цен до такого предела, что нам будет выгоднее закрыться. Однако, скорее всего этого не произойдет, так как для этого придется подбирать большие площади и скорее всего выгонять с уже насиженных мест других арендаторов.

Другим сильным риском, ведущим к снижению цен предприятия является появление экономического кризиса в стране, что приведет к снижению покупательской возможности населения.

Политические

К политическим рискам мы отнесем увеличение налоговой нагрузки на предприятия. Однако, как мы уже увидели в анализе устойчивости предприятия, они не смогут кардинально повлиять на окупаемость проекта, а лишь немного снизят его доходность.

Тренировочные цели

Прежде чем приступать к составлению какой-либо программы необходимо, в первую очередь, определиться с целями, которые будущая программа должна достигать. В качестве тренировочных целей могут выступать как физические параметры тела (сила, выносливость), так и внешние (мышечная масса, рельеф, похудение и тд.). При этом физические параметры тренируются преимущественно за счет силовых упражнений, а внешние параметры требуют не только особый режим тренировок, но и соблюдения правильного режима питания. В этом их ключевые отличия. Ошибочным является мнение о том, что только с помощью тренировочных программ можно увеличить мышечную массу, улучшить рельеф или обеспечить эффективное сжигание лишнего жира.

На начальном этапе тренировок ваши тренировочные цели не будут иметь особого значения, однако после прохождения базового этапа тренировок вы будете иметь представление о том, какие программы использовать и на улучшение каких параметров работать. Поэтому этап определения тренировочных целей является ключевым.

Выгодно ли открывать тренажерный зал?

Ответом на этот вопрос послужит предварительный анализ планируемых доходов. Уровень прибыли данного бизнеса можно определить по следующим факторам:

• не меньше 1500 тысяч рублей в год приносят одноразовые клиенты;
• обладатели клубных карт принесут доходность до 3500 тысяч рублей.

Получается, что годовая прибыль должна составлять 5 млн. рублей. Данная сумма будет обеспечена, если в зале будет заниматься 25 человек. Большее количество клиентов соответственно увеличить уровень получаемой выручки. При таком раскладе бизнес-идея «тренажерный зал» максимум за два года себя полностью окупит.

Это только предварительные расчеты. Прибыльность зависит от того, какой будет посещаемость спортзала, и насколько правильно будет организована работа в нем. Если изначально грамотно все продумать и составить бизнес план тренажерного зала, то заведение приобретет популярность и превратится в постоянный источник прибыли.

Как привлечь клиентов?

Сегодня есть много разнообразных спортивных комплексов. Начиная бизнес в этом направлении нужно думать не только о том, сколько стоит открыть тренажерный зал, но также позаботиться о его выгодном функционировании. Большая роль в этом отведена удачно организованной рекламе.

Чтобы больше потенциальных клиентов обратили внимание на тренажерный зал, то следует позаботиться об изготовлении рекламных буклетов, красочных листовок. В спальных районах многие жильцы обратят внимание на билборды или плакаты

Ничто не способно так привлечь клиентов, как яркая вывеска с рекламированием очередной акции или скидок. При этом можно проанализировать стоимость услуг среди своих конкурентов, и поставить цены несколько ниже. Различие в оплате позволит удержать большее число клиентов.

Первое бесплатное занятие станет отличным привлекательным фактором. При открытии тренажерного зала неплохо устроить развлекательную программу со всевозможными конкурсами.

Вариантов рекламы много, и их выбор зависит от возможностей начинающего бизнесмена в плане наличия свободных денежных средств.

Основная гарантия окупаемости бизнеса при решении открыть тренажерный зал – бизнес-план, в котором также должны быть предусмотрены затраты, необходимые для качественной и продуктивной рекламы.

Увеличиваем силу без массы

Есть люди, у которых достаточно быстро растет масса, но при этом не увеличивается сила. Так, существует программа для занятия в тренажерном для набора силы без массы. Разгруппируем виды упражнений на три дня. Отдельно работаем мышцами спины в один день. Во второй день необходимо делать упражнения на руки и трапецию. На третий день – на все остальные группы мышц.

Как показала практика — это наиболее эффективная тренировка, но при этом стоит учитывать, что необходимо делать сначала только базовые упражнениями, а потом переходить к комплексным. Не забываем делать разминку перед каждой тренировкой.

IV. Определитесь с набором упражнений

Выпишите все упражнения, которые вы хотите делать на тренировках. Причём лучше сразу отсортировать их по группам мышц. Если у вас недостаточно опыта, то с этим могут возникнуть проблемы из-за элементарного незнания анатомии и биомеханики. Ну, в качестве подсказки можете посмотреть статью: Какие упражнения являются базовыми. Или воспользоваться МЕНЮ – УПРАЖНЕНИЯ. Где они уже отсортированы по частям тела.

Количество упражнений может сильно варьироваться исходя из ваших целей и количества тренировок. Допустим, если вы тренируетесь 2 раза в неделю для поддержания формы комбинированным методом, то вам вполне хватит 10 основных упражнении (по 5 за тренировку). Если же вы активно худеете суперсетами по 5 тренировок в неделю, то тут количество упражнений может быть 40 и даже больше.

Актуальность

Бизнес, связанный со здоровым образом жизни, не теряет своей актуальности. Спортом занимается как молодежь, так и пожилые люди. При малоподвижном образе жизни занятия на тренажерах помогает поддерживать форму. Новые виды фитнеса привлекают все больше людей.

Преимущества и недостатки открытия тренажерного зала

Преимущества зала как бизнеса:

• актуален для людей с разными доходами;
• высокая рентабельность и прибыль;
• умеренные вложения по сравнению с другими видами бизнеса;
• небольшие ежемесячные затраты;
• востребован в течение всего года;
• возможности для расширения бизнеса, внедрения новых направлений и услуг;
• независимость от экономической ситуации;
• простая регистрация;
• отсутствие особых требований к помещению.

Стандарты для составления бизнес-планов

Существует три основных стандарта, которые рекомендуют для использования:

1. UNIDO (United Nation Industrial Development Organization) – это американский стандарт составления бизнес-планов, отличающийся простотой и развернутостью, но часто избыточный для небольших коммерческих предприятий.
2. ЕБРР (Европейский банк реконструкции и развития) – данный стандарт применяется в основном для бизнес-планирования проектов, участвующих в линиях кредитования, предоставляемых ЕС развивающимся странам.
3. KPMG – эта методика разработана и используется хорошо известной среди крупных предприятий для бизнес-планирования. Отличается многоаспектностью и высокой эффективность, избыточной для малого бизнеса.

Кроме того, известен метод бизнес-планирования USAID, специально разработанный американским фондом развития промышленности развивающихся стран. Он отличается простотой планирования, нацеленной на повышение доступности разработки для людей, не имеющих опыта. Практически участвующие проекты должны обосновать доступными способами экономическую эффективность для фонда, а не составить конкретный план развития. Иными словами, данные рекомендации не подходят для реального бизнеса.

Более подходящим способом разработки являются проектные стандарты PMBook, они адаптируемы практически под все виды бизнеса с разными вариантами развертывания. Однако все-таки они рассчитаны на людей, довольно уверенно владеющих бизнес-экономикой. Часто PMBoK, в сочетании с требованиями KPMG, используют финансовые специалисты, занимающиеся разработкой бизнес-планов на заказ.

Используя эти стандарты и методы, свои силы в бизнес-планировании могут попробовать люди, имеющие финансово-экономическое образование. Например, если вы обучались в ВУЗе менеджменту, маркетингу, аудиту или бухгалтерии. Дело в том, что оценка себестоимости потребует проведения достаточно сложных расчетов, суть которых можно быстро понять только при соответствующих знаниях и понимании сферы финансов.

Учитывая эти моменты, удастся сделать резюме, что для обычного человека, желающего заняться малым бизнесом и управлять собственным спортзалом, сделать качественный бизнес-план затруднительно. Но все же рассмотрим, как этого добиться, и приведем соответствующий пример, который сделает реальной самостоятельную разработку.